L'estate è alle porte, difficile a credersi visto il tempo che sta facendo in questo periodo!... sulle montagne vicino a casa mia è scesa la  neve,  sto parlando dell'undici Aprile, non di Febbraio; a non più di 15-20 minuti da casa mia!
Scusate la divagazione...dicevamo dell'estate e di come prepararsi a questa stagione nelle quale ci si vuole scoprire e si vuole mostrare il proprio corpo agli altri: dico subito che è difficile farlo in 2/3 mesi se non si è già pronti adesso.
Oggi si può affinare il lavoro che si è svolto in palestra durante i mesi invernali: sono al 16% di massa grassa che è cresciuta di circa 1 Kg negli ultimi 4 mesi, perchè mi sono dedicato a sviluppare forza e massa durante tutto l'inverno, adesso è venuto il momento di arrivare al 14% di MG ovviamente aumentando la MM...come fare?
3 allenamenti dedicati alla massa, con sedute sfiancanti fatte di 15-20 ripetizioni con peso al 60% del massimale per 5 serie e 45''/1 minuto di recupero fra una serie e l'altra (5 serie dedicate ai bicipiti, 5 dedicate ai pettorali e così via per tutti i gruppi muscolari) un giorno per certi gruppi muscolari il secondo per gli antagonisti, il terzo per le gambe e quei pochi che sono rimasti fuori...Allenamento numero 4 dedicato al fitness: corsa, corsa, corsa, fiato, fiato, fiato; poi c'è l'alimentazione ma...alla prossima puntata (tanto so che per alcuni di voi l'alimentazione è il punto debole, se siete convinti che il mio modo di mangiare vi faccia...c---re, allora lasciamo perdere...)